Symptomer på stress
Står et af de nedenstående symptomer på stress alene, og forekommer de kun sjældent, er der ingen grund til bekymring for, hvorvidt man lider af stress. Det er forekomsten af flere symptomer som opleves ofte, og som er til alvorlig gene, der udgør en indikation for stress. Vær i øvrigt opmærksom på, at flere af symptomerne kan kædes sammen med en række sygdomme. Konsulter din læge, hvis du er i tvivl om, hvorvidt du lider af en sygdom, eller er stresset.
Fysiske tegn på stress:
- Hjertebanken (hurtig el. uregelmæssig, trykken el stikken i hjerteregionen/brystet)
- Hovedpine (fx flere migræne anfald)
- Svedeture eller kuldefornemmelse
- Indre uro (indre sitrende uro/nervøsitet)
- Mavesmerter (eller knugende fornemmelse, kvalme)
- Appetitløshed (eller ændrede spisevaner, spiser mindre/mere, uregelmæssigt, mere junkfood etc.)
- Fordøjelsesproblemer (diarré/forstoppelse)
- Menstruationsforstyrrelser
- Hyppige infektioner (nedsat funktion af immunforsvar)
- Forværring af kronisk sygdom (fx psoriasis og sukkersyge)
- Nedsat potens
- Manglende sexlyst
- Vægttab
- Smerter i fx nakke, skuldre, ryg, kæbe el. mere diffuse smerter
- Træthed
- Åndedrætsbesvær – overfladisk vejrtrækning, hyperventilation
- Svimmelhed (søsygefornemmelse)
- Følsomhed overfor lyd, lys og lugte
- Tics
Psykiske og mentale tegn på stress:
- Ulyst (oplevelse af uoverkommelighed)
- Træthed
- Hukommelsesbesvær (fx vedr. aftaler, hvad du lige har læst, hørt osv)
- Koncentrationsbesvær
- Rastløshed (anspændt, har svært ved at slappe af og lave ingenting)
- Dårligt humør (trist, modløs og glædesløs, uden logisk forklaring)
- Irritabilitet (opfarende)
- nærtagende (fx let til gråd, svært ved kritik)
- Angst
- Handlingslammet
- Fornemmelse af konstant at være i tidsnød, presset
- Skyldfølelse
- Forringet selvværd
- Nedsat humoristisk sans
- Depression
Adfærdsmæssige tegn på stress:
- Søvnproblemer (svært ved at falde i søvn/sove igennem etc.)
- Mangel på engagement
- Aggressivitet
- Irritabilitet
- Ubeslutsomhed
- Øget brug af stimulanser som fx kaffe, cigaretter og alkohol
- Øget sygefravær
- Nedsat præstationsevne